減重激烈快速愈易復胖_中醫觀點
2017-06-06
2010/05/24 02:42 【記者李叔霖／台北報導】
中醫師王子欣表示，減重激烈快速不一定易復胖，主要還是要看減重方法、個人體質而定，容易復胖的真正關鍵出在使用傷害體質的減重法，使得身體燃脂率越來越差，或是不正確的、非屬於燃燒脂肪減重法，例如利尿、通便等皆是。
王醫師指出，減重的法則是使用包括服藥、運動、節食、推脂、針灸等方法，使每天身體消耗的熱量比吃進身體的熱量多，如此即可達到減重的效果；一般醫師都會要求減重速度一星期保持一公斤比較安全和健康。
王子欣進一步指出，從臨床上實際觀察發現，愈健康、愈有旺盛活動力的患者瘦的愈快，甚至每周減掉二、三公斤都很健康，反之，愈虛弱或活動力愈差的患者瘦的愈慢，即使一天攝取熱量不到一千大卡，體重仍沒有太大的變化。
民眾想要健康減重不復胖，必須掌握三大原則──正確補身體、正確燃燒脂肪及正確的生活習慣。所謂正確的補身體是氣虛補氣、血虛補血、肝腎虛補肝腎，如果民眾發現自己的身體最近有出現多吃一點就發胖，少吃好幾餐甚至喝水呼吸都不會瘦，甚至還會發胖的現象，那就是一種身體變虛，新陳代謝差的老化現象。
正確燃燒脂肪是指溫補陽氣、活絡血脈，使皮下脂肪層溫暖、血液循環良好才是正確方式；正確飲食習慣包括吃飯慢慢吃、飲食清淡、少吃麵食、抑制食慾、注意水果熱量等，早、午餐一定吃，晚餐以低熱量食物為主等原則。
北市聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗也表示，每月瘦1-2公斤已足夠，採用太過嚴苛及速效的方式減重，雖然剛開始速度很快，但往往減的是水分與肌肉。
陳朝宗指出，過重的民眾如果血壓偏高，適度減重有助降血壓，但減肥過速會使身體的肌肉組織快速分解，容易看起來鬆垮。而減肥過度時因為常見飲食不正常，很容易傷害消化系統。
此外，有人提倡多攝取蛋白質來減肥，不少醫師也認為不適當。過量的蛋白質會使體內自行合成的普林增加，所以蛋白質的攝取應當適量。醫師提醒，減肥以1個月減1-2公斤為限，減得太快會使身體的肌肉組織快速分解，細胞中所含的普林大量釋出，反而可能引起痛風的急性發作。
目前坊間比較常見的減肥法有服用瀉藥、大腸水療、節食，沐浴鹽等，醫師表示，服用瀉藥，節食或斷食會造成營養不良，洗三溫暖、泡溫泉、沐浴鹽也僅能排水，而單吃水果減肥，也容易營養不良或攝取過多糖分。至於聲稱可以快速減重的高蛋白進食法不吃米飯等澱粉食物，以吃肉為主，但吃多了高蛋白反而容易造成肝腎負擔。
醫師認為，肥胖的健康減重以不求速效為原則，採用飲食控制、低衝擊有氧運動，每位患者都得有不同的計畫，按部就班，減重時最好別避免不吃飯、不運動，或是求快，以免減掉太多肌肉與水分。脂肪燃燒過快也將造成酮中毒，活力反而變差。
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